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Publié le 12 mars 2023
Le fait de se réveiller à 3h du matin est souvent associé à des croyances paranormales, associant cette heure de réveil à l'heure du diable, 3h étant l'inverse de 15h, l'heure de Jésus ou à des croyances spirituelles. Mais qu'en est-t-il vraiement? Voici tout ce qu'il faut savoir sur cette heure de réveil si enigmatique.
Nombreuses sont les personnes qui pensent que de de réveiller à 3h du matin est en lien direct avec les forces surnaturelles ou que cela a une signification spéciale.
Et en effet, d'un point de vue paranormal, le chiffre 3 est souvent considéré comme un chiffre sacré, notamment en numérologie ou dans le chemin de vie. Il alors dans le cas de ce type de croyance un aspect très positif.
Dans la religion, le chiffre 3 est bien évidémment associé à la trinité, avec pour la Chrétienté, le Père, le Fils et le Saint-Esprit. Pour les croyances détachées des dieux, cette heure de réveil est un signe de l'univers ou d'une force supérieure qui cherche à communiquer avec vous, comme votre ange gardien par exemple. La aussi, vous n'avez aucun souci à vous faire.
D'autres théories un peu plus inquiétantes incluent la possibilité que le fait de vous réveiller à 3h du matin soit causé par des esprits, des djinns, des fantômes qui cherchent à entrer en contact avec vous.
Dans le spiritisme, cette heure de la nuit est un moment pendant lequel la frontière entre le monde physique et le monde des esprits est plus mince, ce qui leur permet de vous affecter. Selon vos croyances, des pierres de protection ou un crucifix peuvent être utilisés comme bouclier de protection.
En fait tout dépend de vos croyances, selon votre religion tout d'abord, suivez ce que vous en disent les textes sacrés. Les Chrétiens et les Musulmans accordent une grande importance à cette heure de réveil, surnommée l'heure du diable.
Pour ce qui est de la spiritualité, elle peut vous indiquer de purifier la pièce ou de faire appel à un médium, entre autres. Les sensations que vous avez au réveil peuvent vous indiquer la marche à suivre.
Pour ce qui est du champ de la science traditionnelle, se réveiller à 3h du matin n'a rien à voir, et peut être causé par plusieurs causes des plus classiques, comme le stress, l'anxiété, certains problèmes de santé.
Il peut aussi s'agir de changements hormonaux. Et se réveiller à cette heure précise releverait d'une période de sommeil léger qui vous fait passer plus facilement en mode veille.
Pour se faire un avis du fait se réveiller constamment à 3h du matin, cela ne doit pas nécessairement être perçu comme lié à des croyances paranormales ou des évènements qui proviennent d'un monde qui ne nous est pas perceptible en temps normal. Mais vous pourrez vous faire un avis plus précis en cherchant la cause de ce qui vous a tiré des bras de Morphée.
Créez un environnement de sommeil confortable pour commencer, à commencer par l'obscurité, pour ce, rien de plus simple que d'enfiler un masque de sommeil, nous en avons toute une collection qui vous attend. Les modèles 3D sont préférables pour un confort maximal, surtout ceux conçus à mémoire de forme.
Faites ensuite une place de premier plan au calme et assurez-vous d'avoir une température agréable pour dormir, entre 16 et 19 degrès. Mais n'oubliez pas de bien vous couvrir, surtout en hiver.
Pour ce qui est de l'alimentation, limitez certaines substances après 17 heures comme par exemple de l'alcool, des produits contenant de la caféine, qui stimulent le système nerveux ou encore de la nicotine. Évitez enfin de manger des repas lourds ou épicés avant de dormir, car votre estomac risque de vous jouer des tours dans la nuit qui suit.
Pour continuer dans cette série de bonnes habitudes, essayez de vous coucher et de vous réveiller à la même heure tous les jours, même le week-end. C'est ce qui permet à votre horloge horloge biologique de bien fonctionner et de vous assurer d'un sommeil continu.
Évitez aussi les écrans de télévision, d'ordinateur et de téléphone portable avant de dormir, car ils ont la facheuse habitude de ne pas être compatible avec votre sommeil, stimulant trop le cerveau pour passer en mode sommeil.
Idéalement, pratiquez un sport, sans qu'il ne soit néfaste pour votre santé, notamment si vous souffrez de problèmes pulmonaires ou d'une mauvaise condition cardiaque, auquel cas la marche en plein air sera idéal. L'exercice à un rôle de premier plan sur la qualité de votre sommeil, mais n'en faites pas avant de dormir pour ne pas décaler l'endormissement.
Le stress peut être enfin être un facteur important de réveil nocturne. Essayez des techniques de relaxation telles que la méditation, la respiration profonde ou le yoga pour aider à réduire le stress avant de dormir.
Enfin, si vous avez essayé ces stratégies et continuez à avoir des difficultés à dormir, il est important que vous alliez consulter un médecin ou un spécialiste du sommeil pour déterminer la cause sous-jacente et obtenir un traitement approprié.
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