Pourquoi dormir est-il si bon pour la peau, les cheveux et le corps ?

Un soulagement pour la peau

Pendant la nuit, la production de collagène augmente, une protéine qui contribue à rendre la peau du visage plus élastique et turgescente. L'épiderme se recharge en cellules nouvelles et fraîches grâce au renouvellement cellulaire qui se produit en raison du manque d'exposition aux rayons UV, l'ennemi numéro un d'une peau jeune et saine. De plus, la nuit, la peau n'est stressée par aucun stress et est donc plus réactive aux soins spécifiques, hydratants et réparateurs.

Une panacée pour les cheveux

Pour avoir des cheveux épais et sains, le mieux est de faire une sieste ! Des phénomènes comme l'amincissement ou la chute des cheveux seraient également liés à l'altération des rythmes circadiens qui régulent toute l'activité biologique de notre organisme. En effet, pendant la nuit, les processus de régénération du cuir chevelu ont lieu : les cheveux poussent en quantité et en qualité !

La bonne hormone du sommeil

La mélatonine est une hormone que notre corps produit naturellement pendant notre sommeil, sécrétée par la glande pinéale. Cette hormone joue un rôle essentiel dans la régulation du sommeil et possède de multiples propriétés bénéfiques pour notre organisme.

Elle nous défend du stress oxydatif, a une action anti-âge et des études récentes ont démontré une corrélation entre la mélatonine et la prévention des tumeurs. Si vous souhaitez faire le plein de ce précieux allié du sommeil, n'oubliez pas que vous pouvez le trouver sous forme de compléments à prendre avant de vous coucher.

Nos conseils pour favoriser votre sommeil réparateur

Saviez-vous qu'un bain chaud avant de vous coucher, en plus de vous détendre, induit de la somnolence et vous permet de mieux dormir ? Combinez ce câlin du soir avec un bain à la lavande et quelques gouttes d’huile essentielle de lavande est une panacée pour l'esprit et le corps. Les notes aromatiques de la lavande naturelle ont la capacité de réduire le stress et de calmer la nervosité, vous permettant ainsi de vous endormir plus facilement.

Même un supplément de magnésium peut améliorer votre sommeil, atténuant les états d’anxiété et de dépression qui causent l’insomnie. Cependant, si vous ronflez ou souffrez de problèmes tels qu'un nez bouché, essayez de vous nettoyer le nez avec un spray dédié. C'est une solution d'eau de mer, qui dégage immédiatement les voies respiratoires et permet de mieux se reposer.

Bien dormir est également essentiel pour être plus heureux et lutter contre les troubles de l'humeur : il est normal de se sentir plus fatigué et irritable après une nuit blanche. Pour le bien-être de votre esprit et de votre corps, essayez de dormir un nombre d'heures suffisant, détendez-vous en lisant un livre avant de vous coucher ou essayez de jouer une musique de fond relaxante pour vous aider à vous endormir.