Boire huile d'olive avant de dormir : Bonne ou mauvaise idée ?

Vous vous demandez si boire de l’huile d’olive avant de dormir est bon ou mauvais ? Dans cet article, nous allons voir en détails ce qu’il faut savoir sur le sujet. Car cette réputation de boire de l’huile d’olive pour mieux dormir est très connue mais est-elle vrai ? Voici tout ce qu’il faut savoir sur le sujet :

Boire de l’huile d’olive avant de dormir : Ce qu’il faut savoir sur cette huile

L’huile d’olive est très bonne pour la santé, car elle a de nombreuses propriétés qui son bonnes pour l’organisme, surtout lorsqu’elle est extra-vierge et qu’elle est extraite a froid. Elle est cependant sensible à la chaleur.

Bon pour le système digestif

L’huile d’olive est bonne pour le système digestif, elle permet d’améliorer la sensation de satiété, donc si vous souhaitez vous coucher sans avoir le ventre trop plein qui perturbe le sommeil, c’est une très bonne idée.

Bon pour le stress

Les graisses saines qui la composent permettent de maintenir la glycémie, ce qui aide à la stabilité de l’énergie pendant la journée, facilitant l’endormissement, mais ce n’est pas nécessaire d’attendre le moment du coucher pour bénéficier de ses bienfaits.

Riche en antioxydants

Leur effet sur l’inflammation pourra contribuer la aussi a une meilleure qualité, mais encore une fois, ce n’est pas quelque chose qui est spécifique au moment du coucher, alors la aussi ne vous privez pas.

Aucun autre effet n’est à noté

L’huile d’olive n’est pas spécialement recommandée pour mieux dormir, mais ne vous en privez cependant pas, cela reste un très bon aliment et qui ne perturbera pas votre sommeil. La légende n’est pas réelle.

Des substituts plus efficaces

Si vous souhaitez boire quelque chose avant d’aller vous coucher, privilégiez les sources de boissons suivantes, qui vous permettront de vous endormir plus rapidement et de dormir profondément :

Tisane a la camomille

La tisane a la camomille est très apaisante et relaxante, elle permet de dormir plus facilement en calmant le corps et l’esprit. Si vous avez du mal à dormir a cause de pensées parasites, c’est une boisson chaudement recommandée.

Lait chaud

Continuons cette serie avec le lait chaud, qui contient du tryptophane, un acide aminé qui favorise la production de sérotonine, un neurotransmetteur qui permet une régulation de l’humeur et du sommeil. Si vous avez eu une journée chargée, le fait d’en boire avant d’aller vous coucher vous sera d’une aide précieuse.

Jus de cerise

Pour ce qui est des cerises, il y a un fait que peu de personnes connaissent, elles contiennent par exemple de la mélatonine naturelle, une hormone qui régule le sommeil, boire un jus de cerise avant d’aller vous coucher vous fera le plus grand bien pour bien dormir.

Infusion de valériane

L’infusion de valériane pour terminer est une plante qui a des vertus apaisantes, elle agit un peu comme la tisane à la camomille et sera bien plus efficace que l’huile d’olive pour mieux dormir et vous endormir plus rapidement.