Mélatonine : Tout ce que vous devez savoir sur cette hormone du sommeil

Les hormones jouent un rôle phare dans le sommeil, alors quel est le rôle de la mélatonine ? C’est ce que nous allons voir dans cet article complet et détaillé, voici tout ce que vous devez savoir à ce niveau et dans les moindres détails.

La définition de la mélatonine

La mélatonine est une hormone qui est appelée hormone du sommeil, et ce n’est pas pour rien, car elle à un rôle crucial dans la régulation du cycle veille sommeil, en envoyant des signaux au cerveau qu’il est temps de dormir, favorisant ainsi l’endormissement.

C’est la raison pour laquelle autant de personnes s’en supplémente, car elle est disponible sous forme de comprimés en pharmacie, et sans ordonnance, bien qu’il faille tout de même prendre en compte tout ce qui est noté sur la notice.

Et elle est régulée par la glande pinéale, qui est située dans le cerveau, et cette glande possède une grande sensibilité à la lumière et à l’obscurité, et les niveaux de lumière diminuent le soir, pour favoriser l’endormissement. Mais plusieurs facteurs entrent en compte pour ce qui concerne sa production.

Les facteurs qui l’influencent

Il y a tout d’abord l’exposition à la lumière, une lumière bleue qui est émise par les écrans d’ordinateurs, les smartphones et les autres sources de lumière dues aux écrans qui ont une forte influence dessus, car la mélatonine ne pourra pas être enclenchée.

L’âge aussi à son rôle sur la production de mélatonine, et vous devez savoir que plus vous êtes âgé, et moins facilement elle est produite, raison pour laquelle les problèmes de sommeil sont croissants avec l’âge, toute chose égale par ailleurs.

Pour ce qui est du stress, il a aussi un impact négatif sur cette hormone, avec le fait de rester à l’état d’éveil et d’avoir du mal à dormir, vous devez le savoir, c’est indispensable. Et pour terminer, certains médicaments peuvent aussi interférer, comme les bêtabloquants par exemple.

Quel est le rôle de la mélatonine dans l’organisme ?

Le rôle est multiple, et ne concerne pas uniquement le sommeil, avec par exemple une régulation de la tension artérielle, et donc le fait d’en produire suffisamment conduit à une meilleure santé à ce niveau grâce à ses propriétés vasodilatatrices.

 Mais aussi un renforcement du système immunitaire car elle stimule la production de globules blancs et des cellules essentiels pour faire face aux infections, idéal pour toujours être en pleine forme.

Ainsi qu’une protection contre le stress oxydatif, ce qui empêche l’apparition de certaines maladies, comme par exemple le cancer et la maladie d’Alzheimer, autant dire que ses capacités anti-oxydantes sont précieuses.

Et enfin, il y a une réduction de risques de cancer et impact sur le cancer, car elle agit dans la protection des cellules saines et contre les dommages du cancer, si il est déjà présent.