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Publié le 20 sept. 2024
Il existe de nombreuses solutions pour dormir naturellement et vont des herbes relaxantes et calmantes aux suppléments à base d'extraits de plantes. Résolvez le cauchemar de l'insomnie avec nos remèdes pour vous aider à vous endormir.
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Découvrons ensemble des solutions naturelles pour améliorer votre sommeil…
Le conseil de grand-mère pour mieux dormir est de boire quelque chose de chaud avant de se coucher. Dans ce cas, il est judicieux d'exploiter le pouvoir relaxant et calmant de certaines herbes naturelles, capables de soulager les tensions musculaires et émotionnelles en stimulant le sommeil.
Parmi les remèdes naturels à transformer en d'excellentes infusions pour dormir on peut opter pour la combinaison gagnante d'Escolzia et d'autres herbes relaxantes comme la valériane et la passiflore. Le premier, grâce aux alcaloïdes présents au sein de la plante, agit sur l'organisme de manière ciblée, favorisant le sommeil même en cas de stress et relaxant l'esprit et le corps de manière naturelle. De plus, grâce aux propriétés sédatives de ses extraits, c'est un bon remède contre les maux de tête qui empêchent ou ralentissent souvent l'endormissement.
C'est peut-être à cause de son parfum qui rappelle les champs et les vacances provençales, mais la lavande est depuis toujours une plante que l'on associe à la détente et au bien-être de par son arôme. Il peut être utilisé sous diverses formes pour favoriser la relaxation - sachets parfumés, essences, miel de lavande pour les infusions - et l'une d'entre elles est les gouttes de lavande pour dormir. Ces ajouts sur un mouchoir à placer sous l'oreiller (un contact direct pourrait au contraire provoquer une irritation nasale) aident à chasser l'anxiété et la mauvaise humeur et favorisent la relaxation, grâce aux propriétés reposantes et calmantes de la plante.
D'autres herbes qui vous aident à dormir profondément sont certainement la camomille et la mélisse. Mais, en plus des tisanes classiques, une utilisation alternative tout aussi efficace peut être faite en ajoutant les parties de ces plantes (fleurs et feuilles) sous forme de décoction directement dans votre baignoire.
La camomille a un effet relaxant et antispasmodique, elle représente donc une alliée utile pour améliorer la qualité du sommeil, mais aussi pour calmer les situations de nervosité, de fatigue et soulager le stress de manière naturelle. De même, la mélisse est connue pour son action sédative qui la rend également efficace contre les somatisations d'anxiété, qui empêchent d'abord un bon repos.
La chaleur de l’eau induit alors naturellement le sommeil, car elle soulage les tensions accumulées dans les muscles et détend la sphère émotionnelle.
Il est certain que regarder constamment l’heure alors qu’on n’arrive pas à dormir est un acte qui engendre de la frustration et ne fait qu’aggraver l’apparition de l’insomnie. Ainsi, lorsque nous n'arrivons pas à dormir, il peut être très utile de se lever et de faire quelque chose de relaxant, comme quelques exercices pour relâcher les tensions.
À cet égard, il est également essentiel de préparer l’ambiance adéquate : laissez la lumière douce et allumez seulement quelques bougies parfumées à la camomille ou au citron vert. En effet, le tilleul est également un excellent remède naturel pour dormir et favoriser le sommeil, étant donné qu'il agit directement sur le système nerveux central avec un effet sédatif et calmant.
Maintenant que la chambre est prête, retrouvez la détente du corps et de l'esprit grâce à une série de techniques de relaxation pour dormir et faites quelques exercices de yoga, si vous êtes habile dans cette discipline, ou optez pour d'autres mouvements plus simples.
N'oubliez pas que pour faire les exercices sur le matelas, il est essentiel d'avoir un lit solide et de qualité et pour ce faire, vous n'avez pas besoin d'un lit design ou extra luxueux.
Et, pour booster votre relaxation et votre endormissement, une prise d'huile de CBD de JustBob.fr sera un atout supplémentaire, quelle que soit votre option !
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